התוסף הטבעי הזה מפחית חרדה כמו תרופות הרגעה (ואף אחד לא מדבר עליו)

אודות הפרק

הפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבא

קישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפה

קישור לסמארט-וואן

ערכת מדיטציות להרגעה

תרגיל נשימות קופסה:

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

קורס NLP פרקטישינר היברידי

האינסטגרם של שחר כהן:

תיאור הפרק:

רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה".

נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים.

תוכן עניינים:

0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי)

1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים

2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה

3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה

5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים?

6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג?

7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו?

8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6)

9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר

10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה