צום לסירוגין: הסוד לשריפת שומן בטני, טיפול בסוכרת וכבד שומני, ניקוי רעלים והאטת הזדקנות | יגאל קוטין

אודות הפרק

מדריך מעשי ליישום צום לסירוגין (במתנה) https://shahar.me/fast

ליווי מקצועי לדיאטה מדמה צום (FMD) https://shahar.me/FMD

ייגאל קוטין: נטורופת, הרבליסט קליני, מטפל ברפואה סינית והודית כבר למעלה מ-20 שנה. יגאל הנחה אלפי אנשים בסדנאות צום ואף לימד קורס למטפלים בצום.

תוכן עניינים: 0:00 - יגאל קוטין, צום לסירוגין וצום כריפוי 0:55 - צום הוא שיטת הריפוי העוצמתית 3:44 - אכילה רגשית, פחד מרעב וקושי לצום 7:44 - הגוף יודע לשרוף שומן ולשמור על שריר 10:26 - צום לאנשים רזים או חולים 14:12 - צום וחיידקי מעיים (מיקרוביום) 15:43 - צום עם אולקוס או דלקת קיבה (גסטריטיס) 18:00 - אוטופגיה - מנגנון ניקוי רעלים בצום 21:41 - אינסולין, חלבון MTOR ומחלות עודף 25:36 - כשאדם בצום רמות הדלקת צונחות 26:57 - צום, מיטוכונדריה וחידוש תאי גזע 29:13 - האטת ההזדקנות, טלומרים וכרומוזונים 30:40 - איך להפיק יתרונות צום בלי לצום לגמרי 32:25 - צום לסירוגין / צום 16-8 36:26 - האם משנה מה אכלנו לפני צום לסירוגין 40:09 - האם צום מתאים למתאמנים בחד"כ? 43:08 - האם לאכול פירות? 46:00 - צום לסירוגין מאמן את הגוף לשרוף שומן 47:33 - מה עם ארוחה אחת ביום או צום 20-4? 49:27 - צום AFD - יותר חזק מצום לסירוגין 50:41 - מה עם צום יבש? (בלי מים) 53:00 - באיזה שעות לצום ובאיזה שעה לאכול? 55:32 - האם יש צורך בצום של כמה ימים? 1:00:05 - שילוב טיפולים בזמן צום 1:04:50- הוספת מינרלים בזמן צום 1:08:18 - שחר מתחייב לצום לסירוגין - מה איתך?

למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים https://shahar.me/38hRn0K

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu

לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn) http://bit.ly/2OD8Rad

........................ קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB